Tóth-Baranyi Tamara

Jóga oktató

Hatha jógaoktató, Gyermek-és Tinijóga oktató, Kismamajóga oktató,
Hangpancsi foglalkozást vezető tanár
Amikor 2017 januárjában megismerkedtem egy alaptanfolyam keretein belül a
jógával azt éreztem, hogy azaz érzés, amit a jóga ad Nekem, én is át szeretném
adni a gyerekeknek ezt a tudást. „Ha rám ilyen hatással van a jóga, vajon a
gyermekekre milyen hatással lehet?”- futott át a gondolat bennem még akkor
testnevelő-tanárként.
2019 decemberétől tartok gyermek-és tinijóga órákat óvodákban, iskolákban,
jógastúdiókban, fejlesztő központokban. A jóga irányzatával kapcsolatos
tudásomat a Sivánanda Jógatradíció által szereztem meg és sajátítottam el.
Igazi fejlődést és változást a gyermekjóga órák tekintetében a Jógakalandos
Gyermekjóga Oktatói Képzés adott, melyet azóta is ötvözök a Sivánanda
tradíciót megtartva.
2023 nyarán végeztem el Szedlacsek Katalin által létrehozott Hangpancsi
továbbképzést; melyet ötvözök a jógával óráimon, illetve havonta egyszer tartok
kézműveskedéssel egybekötött Hangpancsi foglalkozást.
Az idei évtől kezdve érzem azt, hogy minden korosztályt szeretnék megszólítani
és szeretném átadni a jógából szerzett tapasztalataimat, tudásomat a felnőtt
vonalon is.
Szeretettel várlak óráimon, legyél gyermek-tini-felnőtt egyaránt!:)Átmozgató Jóga
Mire számíthatsz ezen a jóga órán? Abban fogok Neked segíteni, hogy a
ráhangolódásunkat követően a nyak és váll területét bemelegítve, átmozgatva
sikerüljön elengedned az egész napos stresszt. Ezt követően légzésünkkel
szinkronban, gerinckímélő jógapózok segítségével átmozgatjuk teljes testünket.
A foglalkozások során minden alkalommal más területre fogunk fókuszálni (pl.
ülőpózok, állópózok stb.). A jógaórát progresszív izomlazításos technikávalvezetjük le. Gyere el és éld át ezt a 60 percet, engedd meg magadnak a
kikapcsolódást, és a tested hálás lesz érte! :)Senior torna: eredendően kifejezetten az idősebb felnőttek számára kialakított
jógaforma, amely segít a test erősítésében, a rugalmasság megőrzésében és az
elme nyugalmának fenntartásában. Úgy adaptálja a hagyományos jóga elemeit, hogy
azokat biztonságosabbá és hozzáférhetőbbé tegye az idősebb generáció számára.
Ugyanakkor bárki számára kielégítő mozgásforma, aki bármilyen okból kíméletes
formában törekszik az izmai erősítése mellett az egyensúly javítására és a teste
rugalmasságának megőrzésére.
A senior jóga órákon kiemelten hangsúlyt kap a légzés és a relaxáció, valamint a
mentális egészség támogatása és a koncentráció fejlesztése is a gyakorlatok során.
Jellemzően több segédeszközt- blokkot, szalagot, párnát, plédet- használunk az
órán, hogy még kényelmesebbé tegyük a gyakorlatok kivitelezését. Célunk, nem a
tökéletes ászana, hanem az izmok, ízületeket és szalagok védelme, de átkozgatása
és mobilizálása.
A senior jóga ideális választás lehet azok számára, akik szeretnék megőrizni
mozgékonyságukat, csökkenteni a fájdalmakat, és megőrizni testi-lelki egészségüket
az idősödés során.